每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎,集結各領域頂尖人才的團隊,密切掌握時尚前線動態
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一、緣起 我從小就不喜歡刷牙,偶爾牙齦出血也從沒當會事,及至長大,有次看過篇文章,說是牙齒有自潔功能,便信以為真,刷牙就更不勤快了。大學入學新生體檢時,首次聽到校醫說我牙結石嚴重,但那時根本不懂何為牙結石,一直還以為它是我正常牙齒的一部分呢。 ... 二、病重 隨著歲月的流逝,牙齦出血時有發生,但劇烈的牙痛卻很少有過,所以日常生活並沒受太大影響。參加工作後,記得有一次在馬路邊上遇到市口腔醫院做免費義診,有位醫生隨便替我看了下,就說我有嚴重的牙周病,建議我去醫院治療,我卻仍未引起重視,直至年過半百,自覺已有明顯的牙齒鬆動,オ想到去單位職工醫院就診,但為時已晚,牙齒的狀況已不可逆轉地越變越差了,以至隨後不久便出現了多顆牙齒脫落的狀況。這期間,我先後去過多家醫院,包括單位的職工醫院、省口腔醫院、市口腔醫院,以及家附近的武警醫院口腔科、私人牙科診所等,開始了洗牙、潔牙、牙周病治療,以及種植牙方案諮詢、配局部義齒等一系列求醫同診活動,當然也不可避免地給自己的工作與生活帶來了不便。 ... 三、根源 我患牙周病時間不短,至今有數十年歷史,俗話說久病成醫,自己也從對牙周病一無所知,到快成長為牙周病防治的半個行家了。牙周病號稱口腔中的癌癥,據說至今無特效藥可以治癒此病,防治此病的關鍵在於口腔衛生,而做好ロ腔衛生的第一責任人只能是我們自己。眾所周知,細菌無處不在,每一種細菌都有它懶依生存的環境,口腔有良好的溫度與濕度,又有食物殘渣提供充足的養分,非常適合細菌生長與繁殖,因而牙周病的致病菌是導致口腔疾患的根源,此種病菌寄宿於特定人群的口腔內,尤其是那些平時不愛刷牙,不注重口腔衛生的人們。牙周病的進程包括:牙齦出血→牙菌斑→牙結石→牙齦萎縮→牙齒鬆動→脫落,但這是一個漫長的過程,任何時刻我們都可以對牙周病進行干預,只是越早干預治療效果越好,待到牙齒全部鬆動脫落,則悔之晚已。 ... ... 四、應對 我對牙周病的認知也是從無到有,從淺入深,下面就談一談我對牙周病防治的若干體會,以供與我有相同遭遇的人員參考。 我去過多家口腔醫院,做過潔牙,也看過專家醫生,進行過專業的治療,但針對牙周病,醫生除了採用勾子之類工具進行剔刮,外加沖洗外,好像也並無什麼絕招,更無任何靈丹妙藥,治療過程甚至沒有一星半點用藥,所做的工作無非是清潔、清洗,與清潔工並無二致,但收費卻相當昂貴,去過一次、兩次後,我便不想再去第三次了,於是自己網購了潔牙工具,包括:不鏽鋼勾、沖洗器、軟毛牙刷、齒間刷,以及藥物牙膏、潔牙粉等,要求自己每次吃過東西必定清潔牙齒,做到一日三餐,餐後即刷牙,清除食物殘渣、以及不斷滋生的牙菌斑、牙結石等。雖說牙周病菌無藥可治,但通過剔刮、刷洗、沖洗等手段,卻可使口腔內病菌數量保持較小值,這樣就可以延緩牙周病的進程,實現和病菌長期處於相對平衡狀態。 ... 五、成效 俗話說最好的醫生是自己,這話一點不假,既然治癒是不可能的,那麼最大限度地維持現狀就是我最好的選擇了。近兩年來,通過注重口腔衛生,以及採取自創的一套潔牙手段,我的牙周病得到了有效的控制,牙齒鬆動沒有再加劇,至今也沒有發生牙齒脫落現象。 牙齒缺失帶來的不便,也許只有親歷者才會有切身感受,衷心希望有牙周隱患的人們,能以我為戒,及早重視個人口腔衛生,擁有健康好牙,享受美好人生。
內容簡介
本書特色
比打針吃藥更有益的降血糖法,已經是現代人生活須知!
高血糖引起的糖尿病會併發腎臟、視網膜、心血管等嚴重病變。你知道如何有效維持正常血糖值嗎?答案就在你手上這本書中!
本書內容通俗易懂且突出重點,綜合大量資料菁華,涵括飲食(藥膳、藥茶、藥酒)、運動、藥物三大防治高血糖的關鍵,治療結合預防,短短時間就讓你掌握簡單易行的步驟,是生活忙碌又擔心高血糖傷身者的福音!
降血糖從日常生活做起,教你做家常飯菜、簡易飲品,享受美味同時也達到食療;
再藉由運動、娛樂、心理調適,培養正確不傷身的血糖保健方式。
現在就翻開書,只要每天抽出5分鐘了解防治高血糖的知識,再利用5分鐘實踐本書的方法,自我居家保健,就能遠離高血糖的困擾,維持血糖正常好輕鬆!
目錄
5分鐘飲食降血糖法
(一)降血糖的食物
粟米
陳粟米
蕎麥
黍米
陳倉米
豇豆
扁豆
綠豆
豆腐
苦瓜
甜瓜
梨
橘子
柑
荔枝
李子
獼猴桃
桃子
甜石榴
野冬青果
黃瓜
萊菔
菠菜
韭菜
藕
茶葉
乳酪
酥油
蜂乳
豬肉
豬髓
豬肚
豬胰
鹿肉
鵝肉
兔肉
蚌肉
鱔魚
驢乳
驢頭肉
泥鰍
(二)科學飲食理念降血糖法?
喝水
控制飲食
補充鋅
補充鈣
補充鎂
補充鉻
5分鐘食譜降血糖法
(一)降血糖主食
大麥紅豆粥
高粱紅豆飯
玉米渣粥
蔥花餅
玉米麵窩頭
中筋麵粉饅頭
貼餅子
蜂糕
紫衣水餃
豬肉白菜餃子
豬肉韭菜包子
羊肉白菜餡餅
牛肉麵
寬心素麵
海蕎肉麵
蕎麥雞絲湯麵
雞蛋蕎麥湯麵
(二)低熱量降血糖食譜?
筍尖燜白菜
蝦皮炒青菜
奶油白菜
涼拌豇豆
豆芽拌油菜?
(三)中等熱量降血糖食譜?
炒豆腐腦
香干素炒青菜
筍尖燜豆腐
油菜燴豆腐泡
肉末豆腐
冬菇燒麵筋
木樨豆腐
番茄豆腐
肉絲炒豆芽
清蒸豆腐
蒜苗炒豆腐
砂鍋豆腐
肉片炒豆角
肉炒豌豆
牛肉炒黃瓜
牛肉絲炒青菜
5分鐘藥膳降血糖法
(一)常用降血糖藥膳?
麥麩餅
炒米麵粉
蘿蔔粥
山藥薏仁粥
南瓜糊
僵蠶末
扁豆木耳末
洋蔥豬肉
豬胰山藥餐
海蚌羹
綠茶鯽魚
二冬湯
瓜皮湯
蔥頭湯
蕹菜玉米鬚湯
芸豆湯
紅豆冬瓜湯
香菇豆腐煲
菠菜銀耳湯
菠菜內金湯
葫蘆湯
豇豆湯
豬肉玉米鬚湯
豬胰玉米鬚湯
茯苓豬骨湯
苦瓜蚌肉湯
兔肉湯
兔燉山藥湯
枸杞兔肉湯?
(二)肥胖型糖尿病降血糖藥膳?
茯苓餅
蕎麥餅
薏仁紅豆粥
胡蘿蔔粥
冬瓜粥
山藥扁豆粥
眉豆煲飯
拌三皮
腐竹莧菜
萵苣鮮吃
茯苓豆腐
竹筍湯
冬瓜番茄湯
豆芽豆腐湯
蘿蔔海帶湯
雞絲冬瓜湯
鯉魚湯?
(三)糖尿病性高血壓降血糖藥膳?
豆漿粥
山楂粥
車前玉米粥
醋泡花生米
五味子花生
芹菜苦瓜湯
海蜇荸薺湯
雙耳湯
(四)糖尿病性腦血管疾病降血糖藥膳?
栗子桂圓粥
竹瀝粥
人參薤白粥
枸杞羊腎粥
黃耆桂枝粥
荊介葛粉麵
黃耆豬肉羹
耆蛇湯
桃仁龍花餅
黑豆蚯蚓湯
海蜇馬蹄湯
獨活烏豆湯?
(五)糖尿病皮膚搔癢症降血糖藥膳?
纓莧薏仁粥
槐花粥
薄荷綠豆藕
芹菜豆腐
甲魚黑豆煲
紅棗髮菜燉鴿
三黑湯
桑果湯
金針蚌肉湯
海帶排骨湯
冬瓜菊芍湯
泥鰍湯
豬胰荔枝湯
5分鐘藥酒降血糖法
草莓酒
鳳眼草酒
脂棗酒
洋蔥酒
枸杞酒
菟絲子酒
二參酒
雙地雙冬酒
石斛參地酒
雪梨酒
二地菊花酒
芝麻核桃酒
桑白皮酒
5分鐘藥茶降血糖法
天花粉茶
田螺茶
柿葉茶
皋蘆葉茶
竹梅茶
生地石膏茶
百解茶
石斛茶
白參茶
參冬茶
蠶繭茶
烏梅茶
枸杞五味子茶
薑鹽茶
糯稻桿茶
生津降血糖茶
苦瓜茶飲
冬瓜飲
竹茹烏梅飲
豌豆苗飲
瓜皮紅豆飲
桃樹膠飲
雙青茶
五汁飲
山楂荷葉茶
葫蘆茶
二根飲
石榴葉茶
菝?葉茶
十五味降血糖茶
桑白皮茶
雙根茶
芹菜茶
玉米鬚茶
山楂槐花茶
山藥茶
山萸茶
菟絲子茶
消渴飲
山藥黃連飲
參杞飲
枇杷根茶
橘皮茶
苦菊鮮芹飲
蘿蔔茶
橄欖蘿蔔茶
冬花紫菀茶
南瓜藤茶
槐花枸杞茶
枸麥茶
菊槐決明茶
菊楂決明飲
5分鐘運動降血糖法
健走
慢跑
氣功
游泳
體操
牽拉
騎自行車
室內運動?
5分鐘西藥降血糖法
(一)口服降血糖藥?
胰島素促泌劑
胰島素增敏劑
α–葡萄糖??抑制劑
口服降血糖藥的聯合用法
(二)胰島素?
胰島素的劑型
胰島素的給藥途徑
自我注射胰島素的正確步驟
注射胰島素的最佳時間
各種胰島素的使用方法
胰島素與口服降血糖藥的聯合用法
妥善處理胰島素不良反應
外食場合的胰島素用法
胰島素定型維持法
強化胰島素降血糖法?
5分鐘中藥降血糖法
玉米鬚
薏仁
桑葉
桑枝
桑葚
桑白皮
冬葵子
車前子
地骨皮
葛根
紫草
蒼朮
知母
天花粉
黃連
黃柏
鬼箭羽
翻白草
威靈仙
牛蒡子
月見草
桔梗
昆布
西洋參
桃膠
白僵蠶
石榴皮
山茱萸
五倍子
水芹
大麥芽
仙鶴草
仙人掌
雞內金
長春花
5分鐘保健娛樂降血糖法
梳頭
足浴
手療
刮痧
按摩
拔罐
音樂
5分鐘心理降血糖法
克服不良情緒
靜心安神
避免應激反應
平衡心態
詳細資料
- ISBN:9789577769060
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 208頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
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文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/health/zr4l6bp.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010395859
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